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晚上几点吃饭比较好很多人都忽视的健康常识

发布时间:2019-06-08 16:54:04
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很多人晚上吃饭都一点规划没有,今天6点吃饭,明天10点吃饭,这样其实很不好。下面要给大家分享的内容是:晚上几点吃饭比较好 很多人都忽视的健康常识,一起来看下吧!

首先来看下晚上几点吃饭比较好:

答案:

吃晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内尽量别睡觉,有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化,而且不影响睡眠的质量,对于劳累一天的身体是一个很好的放松!

接着一起来了解下晚上吃饭有什么需要注意的

吃完东西后别立马睡觉

吃完东西就犯困?这时候先别躺下。刚吃完东西就睡觉不仅容易发胖,还会影响食物的消化,对肠胃不好。

进食时别分心

夜里吃东西,,很多人都喜欢边看电影边吃。看着电视吃东西容易分心,不知不觉中你就可能吃多了。所以,晚上吃东西别分心,要算好自己摄入的热量,千万别超额了。

吃东西时要细嚼慢咽

细嚼慢咽更容易让人有饱腹感,而且吃饭速度慢能够控制进食的量,避免多吃。

以上就是关于:晚上几点吃饭比较好 很多人都忽视的健康常识的分享,希望对你有帮助。

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