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喜欢瑜伽的小仙女们快来看看自己有没有走进

发布时间:2019-07-12 17:49:29

喜欢瑜伽的小仙女们,快来看看自己有没有走进一些动作误区

是不是有很多的小仙女都喜欢做瑜伽呢?正确的瑜伽姿势可以很好的减肥塑形,而错误的瑜伽姿势,很容易对你的身体造成损害哦,快来看看你常做的几个瑜伽姿势有没有不正确的地方呢?

误区一:脖子挤压,脊柱弯曲,腿绷的过直,胸腔离腿部过远

喜欢瑜伽的小仙女们快来看看自己有没有走进

正确做法:手指展开压地,放松延长脖子,脊柱延长,膝盖微曲腿下压,胸腔向腿靠近。

误区二:手没有发力,上半身延展过度,膝盖超过脚踝,下背部挤压。

正确做法:手指发力,胸腔展开,脖子和脊柱向上挺直,大腿向上提,前腿膝盖要对齐脚踝。

误区三:脖子被挤压,下背部被挤压,手肘绷直,脚太开且没有发力。

正确做法:看前方,胸腔向前,手肘弯曲,脚背下压。

误区四:眼睛看着下方,手不用力,髋不正,腿部外翻。

正确做法:眼睛看着前方,手臂有力,胸腔向前向上。

误区五:手肘太向外。

正确做法:手肘应靠近双耳。

误区六:肩膀向下沉,倾向一侧,腿部不用力。

正确做法:肩膀向后,胸腔上提,抓住大脚趾或者脚外侧,腰部摆正,脚掌下压。

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